Χειμώνας: Mini survival guide για μητέρες και έφηβες – Από τον Παιδοορθοπαιδικό Αναστάσιο Πιτσούνη

Ο χειμώνας έχει μικρότερες μέρες, κρύο και υγρασία, που δοκιμάζουν σώμα και διάθεση. Είναι όμως είναι και η τέλεια αφορμή για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να νιώσετε πιο δυνατές

Η υγρασία και το κρύο μειώνουν την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν τις κυτοκίνες, φέρνοντας μυϊκούς πόνους και δυσκαμψία. Η ιδανική θερμοκρασία δωματίου είναι 20–24°C.Ντυθείτε με στυλ, αλλά πάντα έξυπνα, ανάλογα με τον καιρό.

Όταν περπατάτε σε γλιστερά πεζοδρόμια ή άσφαλτο, διαλέξτε αντιολισθητικά μποτάκια για να αποφύγετε το διάστρεμμα (στραμπούληγμα).Όταν γλιστράει μιμηθείτε τους πιγκουίνους: μικρά βήματα, ελαφρύ σκύψιμο μπροστά, τα χέρια έξω, διαρκής έλεγχος πού πατάτε.

Στην άθληση, sneakers είναι must, και ναι, η μόδα είναι παντού!Σε κάθε περίπτωση, ποτέ παπούτσια μικρότερα από το νούμερό σας γιατί οι φουσκάλες, κάλοι, πελματιαία απονευρωσίτιδα (πόνος στο πέλμα) ή και ανομοιόμορφο βάδισμα δεν είναι καθόλου in.

Ισορροπημένη διατροφή με ασβέστιο, βιταμίνη D, πρωτεΐνη και νερό κρατά οστά και μύες δυνατά. Το ιδανικό βάρος είναι ισορροπία, όχι νούμερο. Πολύ χαμηλό ή υψηλό βάρος προκαλεί προβλήματα. Τα συμπληρώματα είναι απλώς.. συμπληρώματα, όχι υποκατάστατο του φαγητού.

Δείτε περισσότερα στο: iciao.gr